ダイエットしたいけど・・・
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1浴槽に膝を立てて座って、両手を浴槽の端を持ち、お尻を持ち上げながら、両腕を伸ばして伸びて背筋を伸ばしてくれる。呼吸が停止し、30秒間姿勢を維持する。
2浴槽にひざまずいて座って両手で背中の底を体を支える。お尻をゆっくりと持ち上げながら腰をまっすぐに伸ばし、15秒間姿勢を維持する。 PR |
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